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饭前先坐一坐,胸不断在大,肚子更小了|| 瑜伽呼吸

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-10-23 08:37
/ NO.8(点击可音频学习哦)瑜伽呼吸8|Carrie|  如有侵权,联系删除※|以莲花坐或者其他方便舒适的姿势坐好,伸直腰背,双手放在膝盖上,展开胸腔,肩头向后,颈部伸直,然后低头向心,同时提起胸腔向上,让胸腔靠近下巴。放松双眼球,同时看向身体内部。接下来静静地呼气,尽量的深长,避免压低腹部器官。通过鼻子吸气,缓慢的,深长地,稳定地呼气,直到清空肺部。呼气时注意自己的姿势,仔细聆听呼气的声音。始终保持住呼气的节奏和流畅。这个一个呼吸回合,接下来再按照这个节奏练习3-5分钟。慢慢地呼气,尽量的深长,通过鼻子吸气,缓慢的,深长地,稳定地呼气,直到清空肺部。然后挺尸式休息3-5分钟。喜欢的话给我们点个在看吧!-THANKS FOR READIN



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