丁丁谈跑步｜防受伤，又能迅速提高跑步成绩的训练秘笈

跑步与力量是相辅相成的，记得把力量训练加入跑步计划里面哦！跑者案例 小卡，全马PB250，爱好户外运动，攀冰、登山、越野、跑步、潜水等等。多次获得马拉松、越野赛、攀冰等赛事冠军。请输入标题     abcdef去年为了备战UTMB（环勃朗峰耐力赛），大量高强度的训练导致左脚应力性骨折，没办法跑步就请了体能教练指导我训练。跟教练在健身房做以腿部力量训练为主的训练，同时做一些核心、摆臂的训练，使得平衡性和向前行有一定发展。通过一个月的训练，伤逐渐好转，进入正常的备战比赛中，在9月份的UTMB，以34小时获得女子组17名。个人觉得力量训练对跑者成绩的提升还是有很大帮助。单纯的堆积跑量可能会使得跑步遇到一个瓶颈。而一些辅助性的小 ………………………………