专栏名称: 硬派健身
最专业 · 蠢萌 · 靠谱的运动健身科普 我已委托“维权骑士”(rightknights.com)为我的文章进行维权行动
今天看啥  ›  专栏  ›  硬派健身

健身训练,请你慢慢来

硬派健身  · 公众号  · 健身  · 2020-03-16 21:22
力量训练听起来简单粗暴,实则复杂精细。重量的选择、节奏的控制、乃至发力部位的把握…… 任何一个环节的改变都会带来不同的训练效果或不同的训后状态。 套用知乎上的一句话,不说健身目的,谈最佳训练方式就是耍流氓…… 所以说,在训练之前,了解自己的身体和想通过健身来达到的效果,给自己制定合理的训练目标和训练计划,非常重要!很多童鞋健身的主要目的无非就是改善外形,让自己肌肉线条清晰,有一定的肌肉维度,穿衣有范儿,脱衣有自信罢了。关于增加肌肉维度的训练方式,我们以前说的也不少,动作啦、负重啦、向心收缩的节奏控制啦……但要把这个问题说清楚,这些还不够。 今天,我就来说说:如果以增加肌肉维度为目 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照