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学会站,胜过你天天跑步 | 答疑解惑

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2022-11-29 09:31
/ NO.142(点击可音频学习哦)答疑解惑142|Carrie|※01老师,我的肚子突出背后仰有救吗?当然有救,这属于体态问题,虽然看起来严重,其实只要有决心去调整还是很容易的。首先靠墙站,墙是直的,靠着墙站你也会跟着变直,虽然一开始很难坚持,可以每次1分钟,慢慢过渡到每次5分钟,每天至少一次。学会站,胜过你每天跑步。其次可以练习前屈体式,它会让背往前,对往后,对于这种体态很好,具体可以参考视频中的示范哦。02老师,我做手臂上举式时呼吸不畅,感觉不舒服,是不正常吗?没有不正常,我们先来分析下为什么你会感觉不舒服,首先手臂向上举时会让胸腔向上提起来同时胸腔会相互靠拢减小了空间,所以才会感觉呼吸不畅通。正常来说,在手臂上举中胸腔是要保持展开状态的,不过对于很多肩颈僵硬紧张的人来说就容易压缩胸腔



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