正念修习的好处

正念练习，我最大的启发是，我开始明白了静下来的重要，我之前一直会让脑海里充满想法，觉得要是不想点什么就是浪费时间，昨天看到一句话时正好重重地打到了我，“急中生智，静能生慧。”原来最大的智慧只有在我们愿意安静下来之后才能连接，开始每天抽出更多时间静心，和自己独处。

正念修习让我意识到如果遇到问题、疑惑，先回到自己的内心里，正念觉知，向内探索找答案。不要着急说话，不要着急外求找人。回到内在，聆听、观察。回到社群，连接、观察、探索。

正念不是追求放松更不是放空，但是正确的练习正念会带来深度的放松和宁静，但修行者必须记住，这些只是练习正念的副产品，而不是正念练习的目标。

练习正念的目标是培养一种中立的觉性，一种觉性的生活方式。

正念做事的核心：保持觉知，自我信任，敞开、与环境、物、人连接了，再行动。做的时候，带着觉知。不论外界发生什么，保持初心，安定，平静，向内看，不外求，不评判。

有时头脑中会有很多欲望、杂念，发现杂念是真相。任何人都有无数无数的杂念。修习正念不是对抗杂念。而是内在越清净明亮时，杂念自然减少。有杂念升起，不要懊恼，喜悦的看着它，它像是路过的人，轻轻打个招呼，hi。

正念的练习不是逃避现实或发呆放空，通过练习正念，我们能与自己和周围的世界和谐相处，我们将清楚的了解，知悉到自己的情绪变化，生减；更准确、清晰地了解自己的想法和行为，自在的接受现实真相。以內明的心來处理任何时候的情绪，与不同的情绪共舞，并且善用妙用情绪的力量，真正自由喜悦的做生命的主人。

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