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健康睡眠操,睡前只需1分钟,一觉到天亮!

健康  · 公众号  · 养生  · 2019-12-11 10:08
快节奏的生活谁都有压力大的时候,压力一大就影响睡眠,觉睡不好就影响到隔天的工作表现,就一直恶性循环下去,让你天天心情差,状态又不好,怎么办?其实,只要睡前来个睡前操,只需1分钟,就能让你轻松入睡,一觉到天亮。一、跪式像坐榻榻米一样屈膝跪着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对你很有帮助哦,能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。二、剪刀脚式平躺,右脚举成 90度,左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚,手脚伸直,背部也要伸直,一个动作维持30秒,然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦,大腿的肌肉也能得到很好的伸展。三、躺卧式可以躺瑜伽垫或毯子,其实直接 ………………………………

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