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瑜伽站立「 前屈+扭转 」给你极致的打开和舒展

瑜伽路上  · 公众号  ·  · 2021-04-30 08:00
瑜伽路上不是在瑜伽,就是在瑜伽路上关注如果对你来说,站立前屈可以轻松做到,不如试试今天推荐的体式:站立前屈+扭转。先从简单的站立前屈开始,循序渐进热身到站立前屈扭转。1.基本站立前屈从山式开始,往前往下折叠,双手放到地面保持10次呼吸2.互抱手肘的站立前屈在站立前屈基础上,互抱对侧手肘让手肘去找地面保持10次呼吸3.双手反祈祷的站立前屈从山式开始,双手反祈祷然后从髋部往下折叠保持10次呼吸4.双手十指交扣的站立前屈从山式开始,双手在身后十指交扣从髋部往下折叠保持10次呼吸5.站立前屈扭转今先来到站立前屈,双脚打开与髋同宽然后扭转,左手抓右脚外侧,右手抓左脚外侧左手肘在右小腿外侧,眼睛透过左腋窝看向天花板你做到了吗 ………………………………

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