捆绑一个习惯

走实在发现一个小的习惯有多重要。我们不断在寻找，但是其实可以捆绑习惯。

比如说，我需要完成一件事，但是又想做其他的事情，那就先做好需要完成的事情再去做想做的事情。这样其实给自己一种奖励的感受。

奖励自己很重要，同时就是也要触发点。先卖出一小步。睡觉之前，把耳机收起来，不要掏出来，你就可以不看视频好好睡觉。想看书，拿起手机就打开app，直接不要点开无关的信息。

想做一件事和不做一件事，都有触发点。要打开触发点和关掉触发点，习惯总是会慢慢养成的。