在睡梦中燃烧脂肪的11种神奇方法

夏天到了，有读者让推荐一本减肥的书籍，可以买本《本能减脂》——这是本国内出版的写的比较不错的减肥书籍，里面有成体系的减脂策略，但动作方面基本上以健身房为主，需要相应的器械才行。在书的最后，提到利用睡眠减肥的重要性，跟大家做下分享。2019年第70本书1按时睡觉，按时起床即使在周末，每天入睡和起床的时间都应该尽量保持一致。来自杨百翰大学的研究表明，每天在同一时间段起床的受试者更容易变瘦。即使每天起床时间相差两小时，都会增加心脏病和癌症的发病率。宾夕法尼亚州立大学的科学家发现，缺乏睡眠会让人更加饥饿，每减少1小时的睡眠时间，第二天就会多摄入200卡路里的热量。2养成规律锻炼的好习惯规律锻炼可以改善睡眠质量。 ………………………………