最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间→

主要观点总结

本文介绍了关于午睡的一些重要信息，包括最佳午睡时长、午睡需要注意的事项以及午睡对身体健康的影响。最佳午睡时长为30分钟以内，超过此时间可能会增加代谢综合征和中风风险。而经常午睡的人可能大脑衰老更慢，并且能够提高认知表现。

关键观点总结

关键观点1: 最佳午睡时长为30分钟以内。

据一项《肥胖》期刊的研究显示，超过此时间可能会增加代谢综合征风险。

关键观点2: 午睡有助于缓解压力、恢复精力。

午睡对于许多人来说已经成为一种重要的生活习惯。

关键观点3: 长时间午睡可能会增加中风风险。

据《欧洲神经病学杂志》的研究结果，长时间午睡可能对高血压患者不利。

关键观点4: 午睡需要注意保暖。

天冷时午睡一定要做好防寒保暖工作。

关键观点5: 午睡后应进行简单的按摩。

如干洗脸的按摩，能够促进血液循环。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？ 最佳午睡时长来了：别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。 2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡增加中风的风险。 经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！ 2024年11月21日，《科学》上发表的一项研究显示，30分钟的小睡（浅睡眠）能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态。 经常午睡的人，总脑容量更大，相当于脑容 ………………………………