点击“跑步指南”关注我们吧！作者：小周周 来源：超级小周周 第五天 ↑↑↑练完记得打卡哦1.单腿屈腿两头起 15次 （卷腹起身时双手用力前伸）2.屈膝收腹 15次 （手腿同时收腹，身体微屈）3.西西里卷腹 15次 （缓慢卷起上半身，不可用手臂借力）4.倒蹬车 30秒 （双腿交替，感觉像在蹬自行车）5.平板支撑 30秒 （小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）6.腹部拉伸 20秒 （抬头挺胸）6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。小周周答疑Q：听说在家原地跑，也能跑出马甲线？A：朋友你听说过「旱泳」吗？「原地跑」，如果把它当作「跑」的话，不靠谱。就算是跑步机，和户外跑步的动作模式也是略微有差异的，原地跑和路跑的差异就更大了，完全不是一回
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