别总问自己 “我有没有价值” 了，追求高自尊只会让你越活越痛苦

格蕾丝·迪尔林（Grace Dearing）今年19岁，每次做兼职时被领导要求加班，她总是没空。格蕾丝是俄亥俄州大学的一名在读大学生，一方面要维持学业，一方面要实习，一方面还在商店里打工。她说：“我不得不拒绝加班的要求，要么是因为我已经和亲朋好友另有安排，要么是因为我确实太累了，实在撑不下去。”但是拒绝又会让她产生焦虑。她开始担心领导对她的看法。“我会整晚整晚地纠结我的老板会不会觉得我消极怠工，工作没有上进心。” 担心自己给别人留下不良印象，影响了她的自我价值感。格蕾丝描述的问题，其实在我们很多人当中都普遍存在。她的自尊，或者她对自身价值和能力的感知，特别容易受到外界的影响，包括其他人的观点和想法，或者她认为 ………………………………