夏天减肥注意事项。

柳大姐 · 简书 · · 2019-05-25 17:53

不能等到口渴才喝水，夏天运动水分流失较多不必坚持，一定要运动结束或感觉QQ后才补充，课余运动中稍作休息喝点水再继续，若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水，运动饮料，平衡身体电解质。

进饮食单一，营养缺乏，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。

运动前充分热身，燃脂效果最好。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这报名你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，啊，这个过程需要10~15分钟，也就是热身打比方说正常，强度下期30分钟左右，自行车能达到一个非常好的人质效果，但如果只做到前面20分钟左右就停掉了，那么基本等于白练了。

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