有问必答 | 别再做“时间管理者”了，你的肌肉真的顶不住......

很多增肌增重困难户会选择增肌粉，企图用它来增肌增重。其实在MAX看来，增肌粉还是比较普遍适用的。但具体也是因人而异的，因为增肌粉的成分就是大量碳水+少量蛋白质。如果你增重特别慢，饭量不大，那可以摄入增肌粉来获取额外热量和充足碳水。如果你对碳水特别敏感，那就单纯通过摄如饮食中的碳水就可以了。是的，而且很影响。如果你在减脂，睡眠不足会导致大脑分泌肌饿激素和皮质醇，激发你的食欲。如果你在增肌，那你的受损肌肉也无法得到有效恢复，而且会大大影响第二天的训练质量。所以你还敢做“时间管理者”吗？可能有很多小伙伴会说，我天天熬夜也没见训练怎么样啊，那你完全可以试试天天10点睡觉，感受会不会比现在更棒。喝完酒后是 ………………………………