训练后，如何补充营养才是正确有效的？

吃，是健身的一部分！在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？健身的人很多但真正拥有好身材的却没有几个大部分原因都出在饮食上！MAX 来谈5个关于营养补充的问题NO.1 训练后必须摄入快速碳水？碳水化合物包括糖、淀粉和纤维素。首先，很多人不知道训练后补充碳水的重要性，甚至认为练后不再进食，才能有好的锻炼效果，而这从根上就错了。事实上，增肌训练后补充碳水化合物，可以实现两个目的：促进肌糖原的合成、促进肌肉蛋白质的合成。  不过，训练后肌糖原的恢复，有个快速期，和一个慢速期。一般认为快速期是训练后0-6小时 ………………………………