主要观点总结
本文介绍了2024年宁波居民营养监测结果，包括居民膳食结构的问题，如畜禽肉类和水产品摄入偏多，蔬果类、奶豆类、全谷物和薯类摄入不足，盐摄入过量等。同时给出了健康体重的衡量标准以及如何通过膳食调整和运动来保持健康体重的建议。
关键观点总结
关键观点1: 宁波居民营养状况问题
宁波市居民畜禽肉类和水产品摄入偏多，蔬果类、奶豆类、全谷物和薯类摄入不足，盐摄入过量。
关键观点2: 健康体重的衡量标准
国际上常用体质指数（BMI）来衡量成年人的健康体重状况。我国健康成年人（18-64岁）的BMI应在18.5-23.9（kg/m²）。
关键观点3: 膳食调整建议
建议以谷类为主，多吃全谷物和杂豆类、薯类；增加蔬果、奶类、豆类摄入；适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉；减盐，培养清淡饮食的习惯。
关键观点4: 运动建议
建议找到适合自己的运动方式，进行日常“碎片运动”，如上下班路上提前下车步行或骑行，进行趣味运动打卡，有氧运动+力量训练等。
文章预览
2024年宁波居民营养监测结果 近日公布 阿拉宁波的餐桌是怎样的？ 怎样吃更健康 ？ 一起来看↓ 0 1 阿拉宁波的餐桌是怎样的？ 根据2024年居民营养监测结果， 我市居民畜禽肉类和水产品摄入偏多，蔬果类、奶豆类、全谷物和薯类摄入不足，盐摄入过量 。 具体为： 畜禽肉 人均每日摄入量127.51克，高于推荐摄入量（40-75克）； 水产品 人均每日摄入量107.68克，高于推荐摄入量（40-75克）； 蔬菜 人均每日摄入量为238.33克，低于推荐摄入量（300-500克）； 水果 人均每日摄入量为47.59克，不足推荐摄入量（200-350克）的四分之一； 奶及奶制品 人均每日摄入量为48.40克，不足推荐摄入量（300-500克）的六分之一； 大豆及坚果类 人均每日摄入量为16.38克，低于推荐摄入量（25-35克）； 此外， 盐 人均每日摄入量为8.96克，超出推荐摄入量（不超过5克）。 膳食结构
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