光吃蔬果还不够，补齐维C才能身体棒！

下单后72小时内发货 多吃蔬菜、水果，对身体好，从小爸爸妈妈就这样“叮嘱”我们。在家的时候，就养成了吃水果的习惯，一日三餐也少不了蔬菜。工作后，经常吃外卖盒饭，便利店的速食，身体也动不动就出点小麻烦，常常不舒服。和养身老妈吐槽后，她说我这是缺维C了，并给我一顿科普：“维C是人体营养、生长所必需的微量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长发育都极为重要。我国营养学会推荐每日维生素C的摄入量是4~6岁60毫克，7~10岁80毫克，11~13岁90毫克，14岁以上人群100毫克，孕妇和乳母130毫克。” “像你们这样的年轻人啊，说是平时吃了很多水果、蔬菜，但果蔬里的含量还是太低，1公斤果蔬中只有10毫克到1000毫克的维生素C，炒菜维生素也会流失近半 ………………………………