来源：《无伤跑法》一双舒适的跑鞋，一条僻静的小道，跑步这件小事，看起来真的简单！但是，跑步对于跑者的身体素质有着基本的要求，其中最主要的就是心肺能力。跑者的心肺能力不足会造成跑步时耐力不足。在诸多跑步训练方法中，LSD（长距离慢跑）训练可以有效地解决跑步耐力不足的问题。今天和大家谈谈LSD训练，详细了解LSD训练，提高跑步耐力。什么是LSD训练长距离慢跑是跑者平时最惯用的跑法，即LSD训练。它主要指以中等强度保持较长时间的慢跑。通过LSD训练可以给身体带来一系列好处，从而为跑者打造坚实的有氧基础。LSD训练的益处1. 增强心脏功能。LSD训练可以更好地锻炼心肺能力，还能够显著地增强心肌收缩力和心肺耐力。2. 提升肌肉利用氧气的
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