凯特王妃和你分享健康刮油食材，夏天就是要瘦出好气色！

一到夏天就好羡慕那些穿啥都好看的苗条身材啊想要好身材的小编试过过午不食、断食、戒肉、只吃水煮结果却总是以崩溃告终那些刻意减肥的方法从来没有尊重过身体的舒适度都说要管住嘴、迈开腿说到底管住嘴才是至关重要的一步为什么瘦不下来？因为没有吃对！很多人想瘦都会选择不吃主食或是只吃蔬菜水果和少量的肉但其实不管是让自己变健康还是变美这都是一个误区所以才会越减越胖成年人每天需要30g膳食纤维如果只吃蔬菜水果最少要3公斤以上的蔬果才够所以我们日常摄入量是远远不够的人的消化系统就像一台24小时不间断运转的机器如果摄入的谷物膳食纤维过少排泄物通过肠道的速度就会大大降低从而引发便秘、脂肪堆积等各种问题我们常吃的大米、馒 ………………………………