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想要爆炸肩膀，你必须先做好的四个基本功

小铁馆  · 公众号  · 健身  · 2018-07-27 23:35
肩部对于我们上肢的形体比例跟运动表现都非常的重要，而在想要练好它之前，我们更需要保障的是训练的安全性。作为最容易出现问题的地方 如果你的肩出现了问题 那么你的绝大部分训练都会受到影响，你也就更难实现你自己想实现的目标。造成现代人肩部问题频发的原因有很多，比如长期不良的体态，糟糕的训练动作跟发力模式等等，而为了改善这些状况对我们的训练跟肩部安全带来的影响，今天我们就分析以下四个最需要我们努力的关键部分：1.胸椎活动度 胸椎活动度真的是一个老生常谈的话题，也确实是很多人肩部活动度不足的根本原因，当你缺乏足够胸椎活动度时，你会在训练尤其是做过顶动作时出现更大的腰椎代偿以及肩关节的压力，也会更容易导致 ………………………………

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