有很多跑者看别人月跑量200甚至300公里都安然无恙，自己稍微一加量就这里不舒服那里痛，甚至受伤。还有些跑者，虽然跑量也不小，但是却始终觉得进步缓慢，一跑就感到疲劳，或者腰酸背痛跑不快也跑不远。这2个问题都和核心肌群有关。跑步看上去只是用脚在跑，但是如果你想跑得更快，更健康，更强壮，不那么容易受伤，那么就需要重视核心力量的锻炼。如果在跑步后感到下肢膝关节、踝关节、足部不舒服甚至疼痛，或者是上肢、下背部、上背部、颈椎、肩关节的不适，这些都是在提示我们的核心力量不够强大。如果没有强健的核心肌群——腹部、下背部和臀部的肌肉，你就不可能跑出最好的成绩。它们为跑步者在爬坡、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步
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