芝麻酱、虾皮、海参等是补钙十大食物？来看看哪些不靠谱

 补钙，不仅要看食物中的钙含量，还要看其中的钙是否好吸收，食物是否方便经常大量食用，以及其他营养成分是否优质。如网上流传的“十大补钙食物”中，只有牛奶、荠菜称得上好的补钙食物。其他诸如芝麻酱、虾皮、奶酪、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆，都因为各种原因，都不算优质的补钙食物。云无心食品工程博士钙是对人体健康至关重要的一种矿物质，也是普通人的食谱中容易缺乏的营养成分。因此从食物中补钙，也就成了一个备受关注的问题。网上流传着“十大补钙食物”的说法，有的还做成了宣传图。这个“十大”是根据营养成分数据库中的食物含钙量得到的，看起来言之有据。但是，如果我们根据这个图来补钙，就被带到沟里去了。要通过食物 ………………………………