非暴力沟通

Hi，你好，认识你很开心。我是（Allison）平姐，这是我日更的第130篇文章。

图片发自Allison图库

生活不是一场辩论赛，目的不是争对错输赢，而是活出生命的质量。通过非暴力沟通，获得“爱，和谐和幸福”。本书的前提是：人们愿意自省，放下脚步，具有洞察自我的意愿和能力。

“非暴力沟通”的四个要素：

  1、观察：清晰地表达观察的事实，注意区分和评论之间的关系；

  2、感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系；

  3、需要：是感受的来源；

  4、请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系。

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印度哲学家克里·希那穆提：

“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”

一个人只要生气，一定是因为他有着某种需求没有得到满足。你的痛苦，是来自于你的需求没有得到满足。所以，你要盯着需求，而不是盯着情绪。

不是追究别人的责任，而是体察感受背后的自我需要：我的哪些需要、期待没有得到满足？非暴力沟通提倡直接表达自己的需要，而不是不断地指责别人。这有助于对方准确地了解我们的需要，同时也提供了对方做准确回应的机会。

当你不断指责别人的时候，你会认为是别人造成了你的痛苦。

一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

在非暴力沟通中，倾听意味着放下已有的想法、判断，一心一意地体会他人。当你能够准确说出对方的感受，对方的情绪会立刻好转。

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非暴力沟通鼓励我们从内心、无任何杂念地表达感激之情，包括三个部分：

①对方做了什么事情使我们生活得到改善；

②我们有哪些需要得到了满足；

③我们的心情怎么样。

表扬他，并且说为什么，这就叫做二级反馈。你只要很开心地把这3件事说给对方听，对方就会很乐于继续为你再做这样的事。因为人们都希望能够让别人喜欢，这是人类原始的天性。

我是（Allison）平姐，我坐在这里倾听你的情绪，喜欢就关注我吧，欢迎撩我……

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