在心理学上，
『自我暗示』
是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在，来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
相信大家，不管是在读小说或者观赏影视作品时，或多或少都会看到类似的场景：
主人公因为不自信、或紧张不安时，会看着镜子对自己说一些鼓励的话，来达到缓解不安和压力的目的。
可能有人会说：“『自我暗示』这么玄幻的东西，真的有用吗，真的靠谱吗？”
今天就给大家一个靠谱的答案
有效果！而且效果非常好！
这种通过语言、声音或者文字来进自我暗示、自我刺激、像宣言一样的行为被称作“自我激励”（Affirmation）。
许多书籍和影视作品，都鼓励大家这样做，原因是它会给人带来正向引导。脑科学领域的研究也有相关可靠的实验与数据来佐证。
通过这种积极肯定、正向的“自我激励”，可以使人远离不安。
比如说，考试、面试以及比较正式场合之前：“啊~~~怎么办、怎么办…”，遇到这种慌张、不知所措的场景，对自己说3遍：“不要紧、我已经用心准备过了，肯定没问题！”。不安的情绪就会立刻得到化解。原因是，
语言情报一旦进入大脑，就会有效抑制扁桃体的兴奋状态。
扁桃体的兴奋，正是人感到不安的根源
如果这种扁桃体兴奋状态一直持续下去，成为身体惯常的一部分，扁桃体控制不安情绪的作用机制就会变弱。久而久之，就算用语言声音进行抑制也收效甚微。进而，不安的状态就会成为身体习以为常的一部分。
而
一旦不安的情绪成为身体的一部分，人就会进入抑郁状态。如果没有相关精神类处方药物的辅助，恐怕很难恢复到正常状态。
所以，如果意识到自己处于紧张不安的情绪时，就要
及时地通过语言刺激大脑，来抑制因扁桃体兴奋，以达到自我暗示的目的。
除了经常说一些鼓励自己的话，通过文字表达出来也可以。但相关研究数据表明，说出来的效果比写出来更胜一筹。原因是，
声音情报对于大脑的刺激更强烈、更清晰，这种强信号会在脑内留下深刻印象。
总之，鼓励大家
多说、多写
对自己积极、肯定、有正向引导的话语
。不管是不安、还是因为受打击而失去自信的时候，多多使用自我暗示，都会对你的生活有积极正向的引导作用。
哪怕
这种暗示，每次的效果很小，但是“不积跬步无以至千里”，相信坚持下去，你的人生会有翻天覆地的变化。
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全网同名:森前辈的人生相谈(公众号
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