自我认同能力低

反复受挫的人有一个共同之处，那就是自我认同能力低。他们会更在乎自己做不到的事，而忽视自己能做到的，从而陷入自卑的情绪。

提高自我认同能力的关键在于即便否定自己，最终也一定要以表扬结尾。比如，按照平时的话，可能抱怨一句“哎呀，昨天聚餐又吃多了”就结束了。这时，你要再补充一句“但是，幸好结束得早，12点之前就睡了”。要一直保持“虽然没有做到…，但是做到了…”的意识。一定要在“但是”后面做一下补充说明，以做到的某件事结尾。

小孩在受到表扬后会进步，大人也是如此。只不过很少有大人会被表扬。所以请自己表扬自己吧。如果能够看到自己做到的事，并一一列举出来，你就会喜欢上自己，变得更加自信。这种自信可以给你带来莫大的鼓舞和动力。