观点 | 负重蹲优劣及其在高水平阶段的替代练习

近几年来流行一句话“嘴上说不要，身体却很诚实”，这句话所指的现象在负重深蹲（本文中如无特别说明，均为后蹲）上可算是体现得淋漓尽致。一方面，绝大多数人在谈起理论方法时都承认以负重深蹲为代表的各类下肢力量训练的重要性，甚至连什么“健身不练腿，迟早要阳痿”之类的怪论都出来了。另一方面，真到了健身房里开练的时候，深蹲架前却总是门庭冷落，极少会像卧推架那样热门到经常要排队等候，以至于有人专门画了下面这幅漫画来讽刺：这种言行不一的精分表现我不想去评价，重要的是：负重深蹲在力量训练中的地位究竟如何？你什么时候应该练负重深蹲，什么时候又没必要练负重深蹲呢？要回答这个问题，你必须先对负重深蹲这个最常规的腿 ………………………………