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大姨妈决定女人衰老速度, 这样趴5分钟,清理子宫垃圾, 女人做一次年轻10岁

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-09-23 09:18
文:七七 ‖ 画:533犹如猛虎下山之势将身体全部打开,尾巴高高翘起不仅能让脊柱更加灵活,还能缓解腰背酸痛感做动作时,动作不要太快吸气时,伸直的腿部切勿在身体后摆动髋部上提的同时要收紧臀部中途不可换气;气息不足的,可根据呼吸频率加快动作速度严重腰背部疾病的不建议做这个体式功效◇  灵活脊柱,缓解腰背部酸痛感◇  强健脊柱神经和坐骨神经◇  减少髋部和大腿区域的脂肪,塑造臀部和背部线条◇  强壮生殖器官;对产后妇女非常有益体式分解进入:金刚坐1、  吸气:抬起臀部,附身向前,双手置于双肩正下方,手指大大的张开,双膝打开与髋打开,小腿脚背贴地;两手臂与大腿垂直地垫。呼气:背部放松2、  吸气:抬头挺胸,伸展背部,抬右脚向后向上伸展,保持骨盆高度(不翻髋);稳定身体呼气:低头收腹拱背



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