注册    登录
今天看啥  ›  专栏  ›  健身课代表

4个动作，让你的胸沟又窄又深！

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2016-10-17 19:41
肌肉猛男聚集地    最专业的健身号点击标题下方蓝字关注 慕尚健身想要拥有又窄又深的胸肌中缝吗这4个动作赶快练起来今天，教大家4个动作只要坚持每天都做就可以轻轻松松get胸肌中缝而且还可以又窄又深！ 要想胸肌有沟在训练的时候给胸肌增加负荷训练是必须的在胸大肌有一定围度和厚度的情况下接下来就可以开始来修细节，练胸沟如果想要让胸肌中缝又窄又深就必须将胸沟两侧的肌肉练起来要达到这种效果，在训练的时候一定要充分的挤压两侧胸肌让它们靠拢，逼它们鼓起来以下4个动作每个均做：4 - 6 组每组均做： 12 - 15 次No.1 哑铃飞鸟哑铃飞鸟分平板、上斜、下斜三种情形，一般采用平板和上斜仰卧飞鸟。练习时仰卧，保持双肘微弯的固定角度，上臂与前 ………………………………

原文地址：访问原文地址
快照地址： 访问文章快照
推荐文章
练瑜伽  ·  陈丽君，求求你退出《浪姐》吧！
14 小时前
练瑜伽  ·  丢掉运动鞋！今夏更流行踩屎感运动凉鞋~透气防水不臭脚，穿去溯溪、徒步一点也不累~
昨天
练瑜伽  ·  79元/条！如流水般丝滑的天丝牛仔裤，显瘦冰爽，太美啦
2 天前
练瑜伽  ·  “最年轻岳母”走红，与女婿一起像夫妻，网友调侃：女儿压力大了
3 天前
练瑜伽  ·  意大利爆火的『焦糖懒人鞋』，比跑鞋软，比凉鞋好穿！2位数可入~
5 天前
BioArt  ·  Nature突破 | David Baker团队利用标准化蛋白模块实现“积木”式搭建纳米材料
1 月前
生活知识讲堂  ·  泰国试衣间暗门事件！妻子离奇失踪，被找到时已被做成不倒翁展览...
11 月前
云南网  ·  哪些人接种新冠疫苗获益最大？权威回应！
1 年前
小饭桌  ·  英矽智能获6000万美元D轮融资丨每日融资速递
1 年前
数据派THU  ·  报名 | 蚂蚁金服ATCE高校技术论坛：金融科技与人工智能讲座
5 年前
关于   移动版   ·   Py中国   ·   RSS之家   ·   codingpro   ·   Code   ·   link之家   ·   卧龙AI搜索   ·   藏经阁   ·   小百科
今天看啥 - 微信公众号rss订阅, 微信rss, 稳定的RSS源
© 2024 ~ 沪ICP备11025650号