每一种坏情绪是为了实现我们的目的，要学会整理才行

今天分享的书籍是《阿德勒的情绪整理术》作者：岩井俊宪，日本著名的阿德勒心理学研究专家每一种坏情绪的出现都是为了实现我们的某个目的，而当我们理解了坏情绪背后的目的时，就能与坏情绪友好相处，对其进行控制，从而成为情绪的主人。本书以阿德勒心理学为基础，告诉读者如何正视愤怒、焦虑、嫉妒、抑郁、自卑等坏情绪，用“建设性—非建设性”的思考方式代替“好—坏”的思考方式，更好地控制这些情绪。情绪是可以调节的负性情绪是我们自己的选择你愤怒，完全是因为你想愤怒；你不安，完全是因为你想不安。也就是说，担心自己整天怒气冲冲无法自制、不由自主地对他人发怒的人，事实上不是他没法控制自己的情绪，只是他没有觉察到自己不想控制而已。只要你下点功夫，稍微调节下你的情绪强度就可以解决这些问题了。 ………………………………