问题：老王，听很多人说跑步要跑30分钟以上效果才会比较好，是不是这样？那我平时只跑10多分钟是不是白跑了？30分钟好长啊，我根本跑不到啊！？的确30分钟是一个比较流行的说法，很多文献都认为慢跑单次最好能够超过30分钟。这个说法的来源在于跑步30分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准，但是老王认为这个问题要根据你跑步锻炼的目的来看。你是为了减肥？还是仅仅是锻炼身体、摆脱亚健康？亦或是在跑步这项运动上对成绩有或多或少的诉求。对于减肥者来说，如果你是刚刚开始准备跑步，大可不必盯着30分钟这个数字。首先，动肯定要比不动好，即使你今天比昨天多走了5分钟的路，那也是值得鼓励的一件事情。其次，也并不是说你今天跑
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