找到适合自己的睡眠节奏

by莫莫

最近几天不知道为什么，总是很困倦，前天上午十点多给女儿去看卷子，拿着卷子就睡着了。等先生叫我起来已经做好午饭了。昨天晚上孩子还在楼下玩，我自己在家看书，结果不到十点就睡着了。

今天，我特意拿出这本《精力管理手册》来读。张萌萌姐说：睡眠质量决定思维水平、精力和决策。精力管理不好，就无法做自己真正想做的事情。

其实身体的调节绝非一两天就能改善。这几天一直处于亚健康状态。其实情绪对人体的消耗不可小觑。有时候什么也没做，想的太多，或者处于压力、焦虑状态，也会觉得很疲惫。

最近我一直对自己的睡眠记录分析，我发现睡六个小时起床往往比睡七个小时反而更加精神。今天早晨下雨，我就多睡了半个小时，结果一上午都处于困倦状态。

还有早晨跑步之后，不但不会疲惫，一天反而神采奕奕。应该是跑步之后大脑含氧量更高的缘故。

中午可以适当休息，我发现我中午如果盖着棉被睡觉一般就会睡太多，起来之后也不舒服。如果盖着薄毯，睡半小时，反而更好。

调节身体非一日之功。佩服张萌萌姐的充沛精力。我的朋友圈很多小伙伴都是早晨四点起床，每天也是精力十足。还有萌薇老师，每天工作12小时之多。

希望自己适当的休息之后迎接自己更好的状态。

我是莫莫，越读书越快乐