【舞蹈小课堂】腰部软开度的练习

腰部软开度的练习“适合年龄：6岁以上初学者难度系数：★★★★✩”许多优秀的舞蹈作品当中都会有腰部及其柔韧的动作，尤其在中国古典舞里面，女子腰部运用更为常见，由此产生的婀娜多姿能充分体现出女子的典雅妩媚。腰部作为人体的中段在舞蹈时具有很重要的意义，舞蹈动作的张力与韵味很大程度取决于腰部的柔韧度。其实可以说，腰部能力的训练是舞蹈基本功中最重要、最基本的部分之一，其中包括力量、柔韧、速度、协调、灵活、耐力等素质，用不同的训练方式进行不同能力的训练。今天我们来讲压腰的一种方式——拉腰首先双手撑住地板，把身体撑起来，然后弯小腿。01需要注意：1  双手离身体尽量近一点2  两个跨不可以离开地板3  腰尽量向 ………………………………