你缺什么营养素，身体早就用9种变化告诉过你了

好在身体会发出警告来“抗议”你的不负责任。我们综合美国《赫芬顿邮报》的报道并采访营养专家，用一套科学的食物清单，安抚你脆弱的身体。受访专家上海华东医院营养科主任营养师 陈霞飞天津第一中心医院营养科主任 谭桂军经常感觉疲劳推荐食谱易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物；其次，要补铁和维生素C。补充蛋白质补充铁补充维生素C瘦肉、蛋、牛奶、大豆和豆制品、坚果牛肉、四季豆、菠菜橙子、草莓、西红柿脑子感觉不够用大脑就像个“贪吃王”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总感觉自己思维能力下降、记不住事情、脑子不够使，就可能是营养不良的信号。推荐食谱要有适量的碳水化合物，以满足大脑的能 ………………………………