专栏名称: 丁香医生
每天看专业医生写的健康科普,还能随时免费查疾病、查药品、查医院。
今天看啥  ›  专栏  ›  丁香医生

史上最科学详尽的减肥食谱,这样吃的人都瘦了

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2019-02-15 12:08
大家好,我是谷传玲,营养学硕士毕业 8 年来一直从事营养科普和实践工作,2017 年成为国家首批注册的营养师,2018 年获得微博健康养生红人奖。我专注的领域是女性营养和健康,希望陪着女性朋友一起养成科学生活习惯,变瘦变美变健康。说到这里,很多朋友在春节期间都胖了,苦恼不已。今天谷老师就跟大家分享一套食谱,在家或在外就餐都适用,操作性极强,一起来看看怎么操作吧!图片来源:123rf.com.cn 正版图片库1. 对食物要有量化认识减肥肯定要减少能量摄入,增加能量消耗,所以对于每天吃进去多少食物,我们得有个大体认识。给大家介绍一个方法,叫做「食物交换份」。将每份食物的能量控制在 90 千卡,同类食物之间可以互换,即谷物换谷物、蔬菜换 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照