腿粗的女生真的太太太不容易了！

——类型一大腿外侧突出型造成大腿外侧突出的原因是日常腰部两侧和核心无力，导致身体的重量需要靠腿来承担。如果你是这种体型，可以尝试加强腰部和核心的训练。——类型二假胯宽腿型对于有假胯宽的姑娘们来说，最重要就是改善膝盖内扣的问题。——类型三下臀部发达腿型造成这类腿型的成因是，日常核心和上臀部没有被激活，导致一直在用下臀走路支撑身体。可以通过提高对腹部和上臀部的感知弱化下臀部发力，来改善腿型。你肯定要发问了：分析了这么多，能直接教我咋做吗？当然！针对上面的三种腿型，每种腿型我们定制了 1～2 个动作，每天抽个五分钟做做就好。通过针对性的力量练习，来从视觉上做到改善重塑腿型的效果。👇长按二维码去找丁香 ………………………………