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开始跑步要注意什么——基本功篇之“步频”

跑步指南  · 公众号  · 跑步  · 2020-11-27 11:00
作者:老威修斯_宋伟江 来源:老威小屋( ID:laoweixiaowu) 延伸阅读:《开始跑步要注意什么——身体篇》《开始跑步要注意什么——穿戴篇》自从前两篇经本号和合作友号转发后,在两处收到不少跑友用留言和私信方式的询问和反馈。主要是集中在有氧跑时的心率控制和步频提高。这两个课题,我是从小白做起,所以,还算有发言权。今天先说步频的问题。在本系列的(1)里曾经提到,在我2004年底开始认真跑步时,我一位影友(也是跑步大神)就提醒过我,要注意提高步频。但是当时不懂。一直到去年,决定再度认真地从小白做起时,我才认真地开始练习步频。很多朋友反映,低心率和跑步频两个事情,很难兼顾。一跑高步频,心率马上就上去了,顾此失彼。我自己 ………………………………

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