进入当下觉知的四个步骤

进入当下觉知的四个步骤:

第一步：觉知周遭的环境（觉外）

第二步：感激欣赏周遭的原貌

第三步：觉知体内的能量场

第四步：觉知真正的自己

——埃克哈特·托利

妙平平依据以上四个步骤，同步拟出进入当下觉知的四句导语，方便记忆和练习:

第一句:我在这里，觉知周遭的环境。

第二句:我在这里，觉知周遭的美好。

第三句:我在这里，觉知自身的能量。

第四句:我在这里，觉知真我的空性。

每当我们意识到，自己正沉浸于往昔的伤痛，或者陷入对未来的恐惧，轻轻地念诵进入当下觉知的四句导语，它们将会把我们慢慢带回到当下此刻。

伴随深长的呼吸，练习，练习，练习。