练事业线，试试这个动作，绝对酸爽！

这个动作类似于窄距俯卧撑、窄距杠铃卧推等，具体请看下图：练习者采用跪姿，双手握住负重一侧，负重可以采用“地雷管”加杠铃片然后集中胸肌的力量，将负重重量快速推起。整个练习过程中，注意力集中在胸肌中缝，上推要快，然后用胸肌的控制力慢慢还原。建议做4-6组，每组做15-20次，绝对的酸爽，胸沟练起来！-END-长按下图二维码识别关注“健身联播”专注增肌、减脂、胸肌、练腹肌、马甲线、翘臀徒手健身、减脂餐，减脂计划，增肌计划这里只专注于健身干货▼ ………………………………