【运动】夏季养心就是养命，躺着就能养心的动作，赶快练起来

点击上方蓝字就可以关注我们啦~                                   【本期指导专家】王康北京中医药大学东方医院推拿理疗科副主任医师空蹬自行车【好处】躺着就能练，可以提高血液循环，促进静脉血液的回流，养护心脏～【动作要领】1.平躺在瑜伽垫上，确保头部、肩部、背部、臀部、腿部，全部都和瑜伽垫贴紧；2.缓缓抬起双腿，保持大腿和躯干的角度为90度，小腿和大腿的角度也为90度；3.左右交替蹬腿，做蹬自行车的动作，注意始终要保持下背部贴紧瑜伽垫，保持腹部肌肉收紧；4.每天做3组，每组做12次。【运动小贴士】如果圈友们在做这个动作的时候，感觉腹部张力比较高，腰部的压力比较大的话，可以把双腿略微抬高一些，再做空蹬的动作，达到保护腰椎的目的～往期文章圈友留言想看原文戳链接↓每天3分钟，帮你燃烧脂肪~主 ………………………………