早起要不要喝水？养成这 20 个小习惯能受用终生

 想要养成更健康的生活习惯，从日常小事开始改变是最简单的。刷刷舌头、戴戴墨镜、试试裸睡……养成这些小习惯能受用终生。丁香医生这就来「从早到晚」说说。好习惯，从早起的第一件事儿开始—— 起床之后，喝杯水 睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。但是首先，你得起床。图片来源：giphy.com 刷牙的时候，牙刷要倾斜 45 度 丁香医生之前也说过，刷牙最重要的技巧是「巴氏刷牙法」。来复习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤动着刷。图片来源：DetalPatientEd.com 刷完牙，要刷刷舌头 舌头上住着很多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。 ………………………………