如何强化筋膜的弹性，这种练习方式一定要掌握！

筋膜健身：弹振练习 筋膜之所以能在运动中发挥作用，它的弹性扮演了核心角色。具有弹性、能够产生弹性势能和储存能量是筋膜，特别是肌腱的主要特征。而弹振练习正是一种高效的训练方式，它能够有效提升筋膜储存能量的能力。1什么是弹振练习？ 弹振练习，或称为快速伸缩复合训练，其核心原理就是将肌腱和肌筋膜储存的弹性势能转化为动能，从而有效地刺激到筋膜。例举一个简单的例子，比如保持放松的状态往后甩手，往后甩手时，肩部和胸部相关肌肉会得到伸展，筋膜在伸展的过程中会储存弹性势能，这样就获得了一个初始张力，这个初始张力会将手臂快速向前拉，前拉的动作就是弹性势能转化为动能的过程。2让筋膜获得初始张力是关键 在做弹振动作的过程中，我们首先需要让筋膜产生初始张力，即预先做一个轻微的反向动作， ………………………………