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夏天怎么养生?赐你三个法宝

健康  · 公众号  · 养生  · 2019-07-21 08:00

最近天气越来越热

盛夏来临

整个春天我们都在说养肝

那夏天我们该如何调节饮食?

怎样调整作息、养护身体呢?


 


起居养生





立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。

中午可以听听音乐或闭目养神,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

 



运动养生




立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。

,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

 


饮食养生





立夏以后饮食原则仍为“养阳养心”。因此,在整个夏季的饮食搭配中要注重对心脏的特别养护。

➀生冷寒凉尽量少吃最好是不吃,可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

➁清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界,为安度酷暑做准备。

 



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