齐帆齐微课11
文/菲比
我们每天学习、工作、生活，无一在消耗能量。很多时候，一觉醒来精神就恢复了。可往往工作以后，有的是养娃以后，感觉能量一天天透支，睡觉也很难弥补，这是为什么呢？
因为透支了太多心灵能量！
我们来做个自我检测，看你是不是正处于透支心灵能量中？
1.每天很容易发脾气。
2. 有一些想表达的话，想了很久要说，最终还是没有说 。
3.经常容易被误会，感觉委屈。
4.经常没时间吃早饭。
5.经常熬夜。
6.感觉自己一年到头都在忙，没有时间休息。
7.经常为各种关系所累。
8. 感觉生活中没有选择，没有一点选择的自由。
如果以上，你中了3条。那就是在透支心灵能量了。
01 透支身体也是在透支心灵能量。
如果你无法照料好自己的身体，那么日久天长，一个人不吃早饭或者早中饭一起吃，也很容易在长期中形成肠胃病（很多慢性病就是这样一点点形成的)。并且没有吃饱饭的人更容易愤怒。而经常熬夜没有得到充足的休息，你会感觉自己很容易疲倦，做事打不起精神。
02 情绪是心灵能量最重要的一部分。
如果你经常处于负面情绪状态，或者总感觉没有时间，那么你的身心无法得到安顿，那么你的能量无法得到流动和转化。
你要允许自己哭。
在我生活当中，发现有些小孩子特别容易哭，那我她哭，有的是受到了委屈而哭。我就跟她好好说，你要学会表达自己。可是，我发现说了很多次，她还是无法去表达自己。
可在她静静地哭完一阵之后，又有别的小朋友在旁边安慰她，她哭完感觉到自己平静了。这件事情也慢慢地放下来了。
如果你总是陷入在委屈，压抑，愤怒的负面情绪当中。你的负面情绪一天天地累积，就好像是垃圾桶一天天的堆积负面能量。日久天长，你会感觉到情绪垃圾桶中散发着一股难闻的刺鼻的气味。所以，不如做回小孩，允许自己哭，承认有些事一下子难以做到。
哭完再擦干眼泪，往前走！
03 我们要如何去守护自己的心灵能量呢？
我有6点小建议分享给大家。
1.让自己吃好，睡好。
健康是1，其余的财富、地位、权利等等都是0。没有1 后面的零都没有意义。
2.经常做静心或冥想，清空自己的负面能量。
我们生气，往往是别人没有办法达到我们的标准；我们伤心，可能是因为别人误会了我们，我们愤怒，可能是因为别人没有尊重我们。如果我们能多关照情绪背后的需求，我们的情绪也才更容易流动起来。
当情绪被看见，被觉察，我们才能透过。情绪去看我们背后的需要。
3.对着镜子练习 ：每天早上对自己说我爱你，记录自己的心情变化。
有一种在九型人格当中，有一种性格是完美型人格，这种人最大的特点就是对自己要求很高，事事力求完美。
那最大的缺点就是当无法做到完美的时候，他们会很难接受这样的自己、容易批评自己，觉得自己不应该怎么怎么样。
往往越是这样，他们的心理压力就越大。甚至因为完美而拖延。
那像完美型性格的人更需要去接纳自己的不足，接纳自己的缺点。爱上自己的不完美。
当接纳的能量在内心中升起，完美型性格的人，更能够感受到做事时行云流水般的快乐。
4.每天找喜欢的人/朋友说20分钟的话，让自己的心情得到流动。
5.经常接触大自然大自然。
流水声、鸟叫声、山林，会带给我们一股平和的能量，滋养我们的身心。
灵性疗愈师富美老师曾教导我： 现在社会节奏很快，很多人很容易焦虑 。山林的磁场很多多亲近自然/爬山，可以无形中提升我们的专注力。
我也亲身体验，每一回爬山回来，心情都非常舒畅。而同行的小朋友，坚持半年爬山，躁动之气也少了很多，更能专注在当下。
6.创造一个放松的卧室环境。
懂得风水、家居磁场的的朋友们一定明白在卧室不能放太多的书籍。因为成摞成摞的书籍无形中会给人一种思想上的压力。
你可以在卧室布置鲜花、香薰机，一些你感觉放松的东西就好，每天静心的时候就坐在圆垫上打坐。
（1500字）
