有问必答 | 男生腰好是什么体验？？？🤫

不卧推就不会受伤了 开个玩笑咳......如果你卧推经常受伤，很可能是你卧推时，肘部与手腕不在一条直线上，并且没有垂直位于杠铃下方。这很容易对肩膀以及肘部关节造成很多额外压力，久而久之便会增加受伤风险。解决办法很简单，按下图这种正确姿势来练就好增肌最怕的就是你吃不够，同时也怕你吃太多！很多老铁都知道增肌需要多吃，所以拼命吃，牛排汉堡王往里塞，才买的蛋白粉没几天的喝完了，一顿几碗大米饭。增肌确实得多吃，但极端的饮食只会造成蛋白质浪费和肾脏压力，而且蛋白质也是有热量的，吃多了也够你胖的。正常的增肌饮食是饮食总量比自身需要多10~20%，蛋白质每天每公斤体重只需要1.5~2克就行了~还能因为啥自己心里没点数？那个没搞清 ………………………………