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专栏名称: 戒色专家
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干货 | 适合恢复期间的戒友们:体质虚弱者日常养生及运动方法

戒色专家  · 公众号  ·  · 2019-05-05 06:00
长按二维码关注我们  专业的非营利性纯公益戒色平台,为青少年戒色提供指导。弘扬中华传统文化,倡导健康积极的生活方式。已经帮助无数人戒除恶习,踏上健康幸福之路。此文主要是为了身体尚虚弱,还没有恢复正常状态的朋友日常养生保健所写,如是患有病症者,也可参考此文。日常养生之道主要就是睡眠,饮食,运动这三样,只讲些平常容易做到的法子。1睡眠,晚上九点到十点之间就睡,早上几点起都可以,不过一般够八个小时就好(建议九五制,早起可以做起有益的事,如看书,运动之类的)午间有条件的话,可小睡半小时,不能睡,可闭目静坐一会儿也好。注意:晚上十点到凌晨两点,这四个小时是最重要的睡眠时段,一定不能浪费掉。2日间饮食宜清淡 ………………………………

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