每个人都想养成好习惯，读书，健身，规律饮食，却总是理想很丰满现实很骨干。
凡是三分钟热度，见到好吃的挪不开眼，看到好看的拔不动腿，为什么坏习惯总是那么容易养成呢？
归根结底就是坏习惯能让自己即使得到满足，烟抽上就舒服，酒喝上就得劲，电视打开就是葛优躺，一下子就能得到满足，即使知道伤害身体，浪费时间。
而好习惯的养成就是延迟满足感，就比如你想成为学识渊博的人，这中间是什么？漫长的读书过程，多读书，读很多的书，才能成为有知识的人，这就是障碍。
而养成好习惯就是我们人生的一个障碍，那么我们怎么去跨过这个障碍呢，推荐大家读一下《掌控习惯》这本书，其中有两个实用的方法推荐给大家。
第一就是两分钟规则
。我们平时都愿意给自己定一个很大的计划，每天跑步10公里，每天写10000字，那样反而压力大，容易放弃。那好我们就从坚持2分钟开始。读书好 ，就读两分钟。跑步好，就2分钟。
其实良好的习惯就是这样一步一步养成，所以我们就把好习惯让它简单易行。
还有一个就是习惯追踪法。
意思就是让自己的成果显而易见，比如每读过一本书就记录下来，就比如我自己每天都把自己的所思所想都记录下来，哪怕某一天实在写不出来，凑凑字数也得写。
糟糕的坚持好过放弃，因为当你至少还坚持着自己的身份，就像自己日更一样，每天不能断是自己的目标 ，因为我不可能每天都不想写，总有想写不想写的时候，要知道当你连续放弃两次的时候，坏习惯就开始了。
所以，好习惯 就是微小习惯的不断迭代积累，会带来一连串的反应。我从坚持读书，给我的改变是又让我坚持健身，然后生活又会发生大的变化，一个好习惯带动另一个习惯出来。
如果自己能从生活中找到良好的抓手，切入进去，生活会发生天翻地覆的改变，这也是好习惯带给你最靠谱的东西。
