1把它胜过3杯奶！菜场几块钱能买一大盆，春天不给娃吃亏大了

不愧是春天来了，最近菜市场里的蔬菜，真是品种又多又嫩啊！姐妹们除了给娃买肉，补蛋白、补钙，也要多给娃加些新鲜蔬菜哦～尤其是深色蔬菜！《膳食指南》建议餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜，应该占到一半以上。相比浅色蔬菜，深色的不光更鲜艳，营养密度也更高。除了有超多让娃便便顺畅的膳食纤维，有些钙含量甚至比牛奶还高几倍哦！（如荠菜、萝卜缨、红薯叶等）就拿西兰花和花菜来对比，无论是钙含量，还是叶黄素、玉米黄素(西兰花含量为 1403μg/100g，花菜只有 1μg/100g），西兰花都要高出很多！▲以每 100g 的含量计算没想到吧！蔬菜也分三六九等。但不是所有颜色深的，都能叫“深色蔬菜”。快来看看你家娃吃对了吗？·常见的深色蔬菜，主要分 3 类——深绿色、橙红色、紫红色。营养师常说：“要吃出一道彩虹。” 这种吃法，其 ………………………………