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20220930慢跑才是跑步的精髓

陶博士2006  · 公众号  · 财经  · 2022-09-30 05:27
(以下内容来源于网络。若侵联删。)慢跑才是精髓很多专业运动员在退役后都说:“慢跑才是跑步的精髓,慢跑可以让你跑得更久。”的确,慢跑给身体带来的好处太多了:慢跑可以很好地燃烧身体卡路里,很多人因为坚持慢跑而减肥成功;慢跑有助于增强身体肌肉,强化心肺和血管功能,预防肌肉和骨量的流失;慢跑让更多人告别“三高”,增强体质,摆脱药罐子,远离医院,拥有一个强健的体魄。在很多人眼里,慢跑就是慢悠悠的晃,比走路快那么一丝,配速一般维持在7-8分左右。其实不然,跑步快慢是相对的,因人而异。对于一个以4分配速跑完全马的跑步大咖来说,5分配速在日常训练中不就算是慢跑么,而这个配速对于大多数人来说或许坚持不了几公里。所以,不能以配速来硬性划分慢跑和快跑,只要跑步时的心率维持在最大心率的60%-7



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