上百种的器械上千种的动作，简直头都大了？别慌，看这里！

走在正确的道路上健身才会有一个好的结果MAX作为健身圈颜值和正能量的担当可以说为肌友们操碎了岁磨破了嘴今天MAX又来为大家解决烦恼了不管是在家还是健身房大家都会有两个困惑健身房器械那么多该练哪些？健身动作那么多该如何选择选择？今天MAX就为大家梳理一下给肌友们尤其是健身新手一个清晰的健身路线人体的肌群高达几百个如果你一开始健身就哪都想练到那会陷入一个无底深渊我们需要有所取舍按照先练大集群的原则把身体切割成五个部分来练胸、肩、背、腿、臂这就够一个新手练个三五年了有很多定向的小肌群训练作为新手不要考虑一是没必要二是凭空增加烦恼凡事都要由浅入深由简单到复杂训练频率其实也是五花八门MAX尽量把它简化分成三类 ………………………………