专栏名称: 练瑜伽
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练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2019-01-15 07:15
瑜伽生活,还缺一个你当你开始瑜伽,就永远不会选择后悔。人生美好的事情莫过于,你在瑜伽的旅途中,发现了那个不一样的自己。不屈于惰性的自己,找到那个更加优秀自信的自己。早安,瑜伽!早安,伽人们! 热身练习 练习步骤:山式站立在垫子上,双手轻轻的搭在双肩上,从前向后绕动5圈。然后手臂向两侧平举,从后向前绕动5圈。双手自然下垂在身体两侧,头部从前向后绕动,然后再从后向前绕动。练习收益:活动关节,做瑜伽练习前的热身练习。01 风吹树式练习步骤:1,山式站立在垫子上,吸气,左侧手臂高举过头顶,右侧手臂紧贴大腿。2,髋部以下保持不动,从上半身开始弯曲,往右侧伸展。左侧手臂也向右上方伸展,肩膀下沉,与背部在同一个平 ………………………………

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